依存症者は生活が破綻しており、自分たちとはちがう特別なひとと思いがちです。
しかし、意外にみんな “そこそこ依存症” となっているもので、ぜひ依存症に対する一般的治療を知っておきましょう。
ドーパミンの影響
多くのひとが、
- 痩せたい
- おかねが欲しい
と、よく言います。
それは、多くのひとが、
- 体重が減らない
- おかねが足りない
と困っているから、ドーパミンに侵されているからなのです。
体重が減らない
必要なカロリー以上に摂取するから、糖質を取りすぎるから太ります。
そりゃそうです、アタマではわかっています。
でも、どうして必要以上に糖質をとるのでしょう？
糖質をとると、ドーパミンという覚せい剤と同じ成分が脳内に分泌され、幸せを感じるからです。
- お腹が減ったときのおにぎり
- つかれたときのチョコレート
- ちょっとだけのつもりで1袋ぜんぶ食べてしまうスナック菓子
ドーパミンの作用により、みんな食べ過ぎてしまいます。
おかねが足りない
身の丈を超えたおかねを使うから、買い物をするからおかねが足りません。
そりゃそうです、アタマではわかっています。
でも、どうして収入の身の丈以上に買い物をするのでしょう？
買い物をすると、ドーパミンが脳内に分泌されて、幸せを感じるからです。
- 通勤中のコンビニ
- 自分ごほうびの高級食材
- 店員におだてられて買うコート
ドーパミンの作用により、みんなついつい買い過ぎてしまいます。
みんな、そこそこ依存症
食べ過ぎるのが過食症、買い物し過ぎるのが買い物依存症、
ドーパミンに侵され自己嫌悪を繰り返し、ウソや借金まで進んで、生活を破綻させてしまうのが依存症です。
もちろん、そこまでではなくても、
- ドーパミンのせいで、体重が減らない
- ドーパミンのせいで、おかねが足りない
なら、“そこそこ依存症” と言えるでしょう。
わかっちゃいるけどやめられないのが、依存症、
そう考えれば、“そこそこ依存症” でないひとのほうが少ないのかもしれません。
そこそこ依存症治療
“そこそこ依存症” も いわゆる依存症と同じように、しぜんと治るひと と 治療が必要なひと とがいます。
わかっているけどやめられないが続くのなら、カンタンな治療を試してみましょう。
しぜんと治るひと
ほとんどのひとは、ドーパミンの影響を自覚するだけで改善します。
ちょっと意識するだけで、健康的な身の丈暮らしが可能です。
治療が必要なひと
しかし、破綻するほどでもないまま、意志のチカラだけでは改善できないひとも結構います。
そのようなそれなりの “そこそこ依存症” のひとこそ、依存症治療のひとつ認知行動療法をやってみましょう。
- どんなときに糖質をとってしまうのか
- どんなときに買い物をしてしまうのか
スイッチが入る瞬間を思い返し、
たとえば、
- 会社で残業したとき、食べてしまう
- 通勤中にバーゲンをみたとき、買ってしまう
こんな感じのトリガーに気づけたなら、
- 残業しない、残業時のナッツを備えておく
- バーゲンセールの店を通らない経路で通勤する
などと対策します。
このように意志へ頼らないトリガー回避の仕組みづくりによって、“そこそこ依存症” のひとであってもスイッチは入らず、体重にもおかねにも困らなくなるのです。
なんだか、認知行動療法 と 習慣化 は似てますね。
ドーパミンの影響による “そこそこ依存症” を自覚して、ぜひ健康で身の丈な暮らしを手に入れましょう。
まとめると
糖質を取りすぎるのも、身の丈以上に買い物をしておかねに困るのも、ドーパミンによる “そこそこ依存症” の可能性があります。
スイッチが入らないように、認知行動療法をはじめましょう。
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【元ギャンブル依存ドクターの経歴】
ギャンブル依存は投資に向いている
ギャンブル依存のひとは、ずっとギャンブルしてきました。
ギャンブル以外へおかねを使いたがらない、買い物が大キライなひとだったです。
“奪い合い” で “だれの役にも立たない” ギャンブルでドーパミンを出しつづけたために、
いつもおかねに困るようになりました。
これからは、主戦場を “ひとによろこんでもらう” 株式投資に換えるだけでいいんです。
おかねの放り先を換え世界中の企業へ託して、ドーパミンを出しながら投資するだけで、
すぐにおかねに困らなくなります。
収入のほぼ全部を限界まで運用へ廻せるため、あっという間におかねに困らなくなり、そしてスムーズに資産形成がすすみます。
買い物が大キライ で おかねを放り投げながらドーパミンを出すのが得意な、ギャンブル依存でよかった。
これからゆたかになりましょう。
